Эксперт Черкасова предупредила: отсыпание на выходных вредно
София Черкасова, сомнолог и эксперт телеканала «Доктор», заявила, что привычка отсыпаться на выходных приводит к трудностям с пробуждением в понедельник. Разница во времени подъёма дезориентирует биологические часы, вызывая усталость и сонливость.
Сомнолог и кандидат медицинских наук, а также эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова предупредила, что стремление компенсировать сон на выходных может вызывать сложности в начале рабочей недели, делая утреннее пробуждение в понедельник особенно тяжелым. Своим мнением по данному вопросу она поделилась в беседе с «Лентой.ру».
По её словам, причина заключается в том, что люди обычно предпочитают спать дольше в субботу и воскресенье, чтобы восполнить недосып в будние дни. Разница во времени подъёма в выходные и в рабочие дни порой достигает шести-семи часов.
К примеру, человек может проснуться в шесть утра в пятницу, а в субботу уже в полдень. Это создает эффект, схожий с резким перепадом часовых поясов. В результате к понедельнику биологические часы сбиваются, и подъем рано утром превращается в серьёзное испытание.
Черкасова добавила, что такая практика "отсыпания" на выходных чревата тем, что в понедельник днём люди могут испытывать усталость и слабость. Кроме того, их может мучительно тянуть в сон.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что из-за некорректной позы во время сна на лице могут возникнуть отеки и морщины. Она рекомендовала сон на спине как наиболее безопасный вариант.