Эдуард Якупов предупредил мужчин о влиянии недосыпа на здоровье
Заслуженный врач Республики Татарстан, невролог Эдуард Якупов, рассказал о важности полноценного сна для мужского здоровья. Хронический недосып снижает тестостерон и усиливает стресс, что может привести к проблемам с потенцией.
Невролог и профессор, заслуженный врач Республики Татарстан Эдуард Якупов сообщил мужчинам о факторе, который в наибольшей степени отражается на их сексуальном здоровье. Об этом он поведал в интервью «Ленте.ру».
Якупов отметил, что хронический недосып является одним из ключевых факторов, вызывающих сложности с мужским здоровьем. По его словам, последние исследования показывают, что мужчины, спящие менее семи-восьми часов и регулярно просыпающиеся ночью, имеют более низкий уровень гормона тестостерона.
«Когда мужчина не высыпается, уровень тестостерона снижается, тогда как кортизол — гормон стресса — резко возрастает. Это ведет к возникновению проблем с потенцией»,
— пояснил врач.
Как рассказал Якупов, тестостерон в значительной мере вырабатывается в фазе глубокого сна. За ночь человек должен пройти через четыре-пять циклов, каждый из которых включает этот важный этап. При его отсутствии уровень тестостерона начинает падать. Врач подчеркнул, что исследования показывают: даже одна неделя с пятью и менее часами сна в сутки может снизить уровень тестостерона на 10-15 процентов.
Также недостаток сна может привести к метаболическим нарушениям и ожирению — из-за сбоя контроля аппетита и увеличения уровня гормонов стресса, что, в свою очередь, усугубляет проблемы с потенцией. «Таким образом, мужчина может оказаться в ситуации, когда недосып, стресс и гормональный дисбаланс усиливают друг друга, что ведёт к эректильной дисфункции», — предупредил доктор.
Ранее диетолог Ренато Лобо рекомендовал мужчинам добавить в свой рацион ряд продуктов для улучшения сексуальной активности. По его мнению, мужчины должны регулярно употреблять:
- яйца,
- шпинат,
- лосось,
- тунец,
так как они способствуют повышению уровня тестостерона.