Исследователи из США выявили: одна прогулка лучше нескольких коротких
Американский колледж врачей проанализировал данные 33 тысяч человек из UK Biobank и обнаружил, что одна продолжительная прогулка более 15 минут в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у малоподвижных людей, чем несколько коротких выходов.
Один длительный выход на прогулку в день может оказаться более полезным для здоровья, чем неоднократные короткие прогулки на свежем воздухе. К такому заключению пришли специалисты из Американского колледжа врачей, которые исследовали данные свыше 33 тысяч человек из британской базы UK Biobank. Итоги исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).
Участники, проходившие менее 8 000 шагов в день, были распределены по длительности ходьбы: от непродолжительных (<5 минут) до продолжительных (≥15 минут) сессий. Было выявлено, что те, кто делал свои шаги в течение более длительных периодов, имели в два-пять раз меньший риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитал частые короткие прогулки.
Наиболее значительный эффект обнаружился у людей с низкой физической активностью, совершающих менее 5 000 шагов в день: даже одна целенаправленная прогулка продолжительностью 15 минут уменьшала вероятность сердечных осложнений почти трёхкратно. Исследователи отмечают, что решающим фактором является не столько количество шагов, сколько время движения без перерывов, обеспечивающее полноценную нагрузку на сердце и сосуды.
Ранее учёные пришли к выводу, что по снимкам сетчатки глаза можно определять биологический возраст и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.