Ирина Мансурова советует защитить психику от новогоднего стресса

До наступления Нового года осталось всего две недели. Это период не только предпраздничной подготовки, но и мощный триггер для психики, который побуждает человека подводить итоги прошедшего года, сравнивать свои достижения с ожиданиями и сталкиваться с социальным давлением. В это время повышается уязвимость психического состояния, и поэтому важно подключить терапевтические методы для защиты.

Как именно это сделать, поясняет психолог Ирина Мансурова для Life.ru.

Наиболее важное, что следует закончить за две недели до наступления Нового года, это защитить свою психику от воздействия "новогоднего синдрома", который включает в себя:

• обязаловку,
• перфекционизм,
• социальное давление,
• полное подведение итогов.

Ирина Мансурова, Психолог

Чтобы сохранить своё психологическое благополучие и встретить Новый год в полном ресурсе, а не с чувством истощения, следует предпринять следующие шаги:

1. Разграничьте свои истинные желания от навязанных сценариев. Психолог рекомендует задать себе важный вопрос:

   «Что именно я хочу, а не чего требует моя семья, реклама или внутренний голос, который диктует "так надо"?»

   Цель праздника не в том, чтобы соответствовать идеальной картинке, а в том, чтобы создать событие, которое эмоционально обогатит вас.
2. Важно также позволить себе "не успеть". Снизьте свои ожидания. Спокойный, пусть и неидеально организованный праздник лучше, чем идеальный, достигнутый ценой стресса и выгорания. Это проявление заботы о себе, а не проявление лени.
3. Проведите "терапевтическое завершение года". Не просто вспоминайте, а "закрывайте" эмоционально значимые события. Возьмите лист бумаги и сделайте на нем две колонки:
   • "Что я приобрел/узнал/прочувствовал"
   • "Что я отпускаю"
   Во вторую колонку включите не только негативные моменты (обиды, неудачи), но и позитивные, но завершенные события (например, проект, важный для вас, но уже законченный). Мысленно или с помощью ритуала (например, разрыв листа) попрощайтесь с тем, что включено во вторую колонку. Это поможет снизить уровень тревожности.