Гастроэнтеролог Меган Росси предостерегла от полного отказа от сахара

Гастроэнтеролог Меган Росси полагает, что полное исключение сахара из рациона может не только не улучшить здоровье, но и нанести ему значительный вред. Это мнение она выразила в интервью Daily Mirror.

Росси утверждает, что удаление сахара из питания является непростой задачей, так как он и его заменители содержатся во множестве продуктов, таких как фрукты, овощи, кисломолочные изделия и так далее.

Исключение всех этих продуктов из рациона опасно, так как это может привести к авитаминозу, недостатку антиоксидантов, а также нарушениям метаболизма и психологическому дискомфорту, — объяснила она.

Кроме того, специалист подчеркнула, что сахар, содержащийся в сладостях и десертах, так же рискован, как и сахар в натуральных продуктах. Как она отметила, он безопасен в умеренных количествах, но когда его употребляют в избытке, это может привести к развитию ожирения и связанных с этим проблем со здоровьем.

Учитывая все вышесказанное, Росси рекомендовала не исключать сахар из рациона полностью, но использовать его с осторожностью. Для этого она советует задать себе три вопроса:

• Есть ли у меня тяга к сладкому?
• Усиливается ли эта тяга?
• Заменяют ли сладости полноценный прием пищи?

Если ответы положительные, Росси рекомендует уменьшить дневное потребление сладких продуктов.

Ранее диетолог Людмила Денисенко рекомендовала определенные продукты для снятия стресса. По ее словам, горький шоколад и капуста могут помочь справиться с чувством тревоги.