Физические упражнения: ключ к снижению тяжести похмелья, как показало исследование
Ученые из Университета Ноттингем Трент установили, что регулярные физические упражнения снижают симптомы похмелья. Исследование, в котором участвовало 1676 студентов, показало, что интенсивная активность стимулирует выработку эндорфинов и улучшает обмен веществ.
Физические упражнения могут помочь снизить тяжесть симптомов похмелья благодаря стимуляции выработки природных обезболивающих веществ, улучшению качества сна, ускорению обмена веществ и снижению уровня воспалительных процессов в организме. О таких выводах поведали ученые из Университета Ноттингем Трент (Великобритания) в интервью изданию The Conversation.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Аддиктивное поведение, приняли участие 1676 студентов. Эти участники за последние три месяца хотя бы раз сталкивались с похмельем. В исследовании внимание уделялось их физической активности: все студенты занимались упражнениями не менее 30 минут в неделю. Они также предоставили информацию о своих алкогольных привычках и о том, как упражнения влияют на их состояние при похмелье.
Выводы исследования показали, что физическая активность, особенно интенсивная, такая как бег, может уменьшить проявления симптомов похмелья. Это связано с тем, что тренировки стимулируют выработку эндорфинов — веществ, которые оказывают обезболивающее действие на организм.
Регулярные физические упражнения играют важную роль в регулировании циркадных ритмов, что положительно влияет на качество сна. Это особенно актуально после употребления алкоголя, который часто нарушает нормальный ночной отдых. Занятия спортом способствуют увеличению продолжительности сна и снижению количества ночных пробуждений, что в свою очередь позволяет людям лучше отдыхать и уменьшает интенсивность похмелья на следующий день.
Кроме того, физическая активность положительно влияет на обмен веществ, ускоряя переработку алкоголя в организме и содействуя снижению воспалительных процессов, вызванных его употреблением. Упражнения стимулируют выработку противовоспалительных молекул, поддерживая общее восстановление организма.
Важной деталью исследования стало указание на опасный эффект кока-колы при похмелье.