Екатерина Баранова раскрыла простой способ улучшить ваш сон
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» Екатерина Баранова поделилась советом по улучшению сна: использовать жёлтый свет в спальне. Она объяснила, как разное освещение влияет на отдых и работоспособность.
В эфире передачи «О самом главном», транслируемой на телеканале «Россия 1», кандидат биологических наук Екатерина Баранова предложила простой метод для улучшения качества сна. Запись данной программы доступна на платформе «Смотрим».
Екатерина Баранова рекомендовала использовать в спальне свет жёлтого оттенка для обеспечения комфортного сна. Она подчеркнула, что такое освещение способствует релаксации и подготавливает к отдыху.
Если у вас нет возможности установить лампу с жёлтым светом, можно использовать абажур жёлтого цвета, — предложила специалист.
Кроме того, биолог отметила, что в рабочем кабинете целесообразно использовать нейтральный белый свет, так как он способствует повышению продуктивности. Людям, занимающимся спортом, рекомендует устанавливать освещение холодного белого цвета, поскольку оно стимулирует активность, пояснила Баранова.
До этого врач-реабилитолог Сергей Агапкин, в рамках передачи «О самом главном», развеял расхожий миф о вреде сна на левом боку. Он поделился, что впервые услышал о негативном воздействии такой позы для сна еще в детстве.