Доктор Бузунов рассказал, как молодым матерям бороться с недосыпом
Профессор Роман Бузунов объясняет, как молодым матерям избежать хронической усталости и недосыпа. Рекомендации сомнолога: спать одновременно с ребёнком, получать поддержку близких и избегать излишнего использования смартфона.
Профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов поделился, что становление матерью зачастую сопровождается хронической нехваткой сна и усталостью. Он подчеркнул важность нахождения баланса между отдыхом и заботой о маленьком ребёнке.
Молодые матери часто корректируют свой распорядок дня в зависимости от потребностей ребёнка, а попытки расслабиться, используя смартфон, лишь усиливают стресс и усложняют процесс засыпания, отметил врач в интервью с Общественной Службой Новостей.
Основное правило заключается в том, чтобы спать одновременно с ребёнком, даже если это короткие периоды по 15—20 минут. Как отметил Бузунов, большое значение имеет поддержка семьи — мужа, бабушек или няни, поскольку попытки справиться в одиночку истощают силы. При этом спокойная и отдохнувшая мать способна лучше заботиться о ребёнке.
Как отметил специалист, внедрение цифрового детокса, контроль уровня витаминов (особенно железа, магния, D и группы B), а также отказ от употребления кофеина в вечернее время способствуют восстановлению ресурсов организма. Он заключил, что регулярная физическая активность является лучшим естественным снотворным и антидепрессантом.
Ранее врач-психотерапевт, психиатр и доктор медицинских наук Лев Пережогин в беседе с НСН объяснил, что осенняя хандра обусловлена снижением солнечной активности.
Ранее мы сообщали об увлекательных планах популярной артистки Ольги Бузовой на свадьбу и девичник, что свидетельствовало о её оптимистичном настрое и уверенности в будущем. Однако, находясь в Китае, она столкнулась с проблемами со сном и хронической усталостью, о чем поведала своим подписчикам через Instagram (запрещённая в России соцсеть).