Диетологи рассказали, как восстановить здоровье после праздников
Диетологи Андрей Бобровский и Елена Соломатина рассказали, как помочь организму восстановиться после праздников. Они рекомендуют лёгкую пищу, питьевой режим, прогулки на свежем воздухе, фрукты и ягоды для выведения токсинов и жиров.
Диетолог Андрей Бобровский подчеркнул, что для восстановления здоровья после праздничных событий важно придерживаться режима. В интервью с «Радио 1» он рекомендовал предоставить организму время на самовосстановление. В меню следует включить лёгкие блюда, такие как куриный бульон, отварное мясо и тушёные овощи. Также крайне важно соблюдать режим питья. Андрей Бобровский также акцентировал внимание на значимости прогулок на свежем воздухе.
Диетолог Елена Соломатина, в свою очередь, в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» поделилась, что употребление фруктов и ягод помогает выводить из организма токсины, сахар и жиры.
«На сегодняшний день ягоды продаются в замороженном виде, а также фрукты, такие как мандарины, доступны. Из них можно приготовить желе с использованием агар-агара. Пектины, содержащиеся в этих продуктах, эффективно удаляют лишние токсины, сахар и жиры из организма», — отметила она.
Ранее Елена Соломатина указывала на то, что в мандаринах полезны не только их мякоть, но и кожура.
Ранее мы писали о совете фитнес-тренера Марии Князевой, касательно возвращения к спортивным тренировкам после праздников. Ключевым моментом является постепенность: начинать следует с легких тренировок, уменьшая веса и уделяя внимание сигналам, которые подает тело. Это особенно актуально в свете исследований из Швеции, которые указывают, что наивысший уровень физической активности происходит в 35 лет.
