Диетологи обещают: верните форму за семь дней без стресса

Праздничные дни подошли к своему завершению, и многие заметили, как зеркало неумолимо демонстрирует последствия затяжных застолий, а любимые джинсы уже не удается застегнуть. Вам это знакомо, но вы не согласны мириться с ситуацией?

Это распространённая ситуация: десятидневное поглощение оливье, шампанского и бесчисленных перекусов мощно влияет на наш организм, превращая нас в вялые и отёчные версии самих себя. Однако, не стоит паниковать преждевременно. Специалисты по питанию утверждают, что в течение недели можно привести организм в порядок, при условии соблюдения правильного подхода. Не нужны строгие диеты и изнурительные тренировки - достаточно рационального метода, который вернёт вам лёгкость и энергию без лишнего стресса для вашего тела.

Мы подготовили для вас пошаговый план восстановления, который действительно эффективен.

• День первый: начните с детокс-воды, избегая при этом чрезмерных нагрузок на организм. Возвращайте углеводы в виде сложных: это могут быть крупы, бобовые, хлеб из цельного зерна. Белый хлеб, выпечка и сладости остаются под запретом.
• На четвёртый или пятый день можно постепенно повышать уровень физической активности: займитесь полноценной тренировкой в зале, займитесь пробежкой, плаванием в бассейне или интенсивной йогой. Организм уже будет восстановлен и готов к нагрузкам.
• Утренний и вечерний контрастный душ поможет укрепить иммунитет и улучшить тонус кожи, который тоже страдает из-за праздничного режима.
• При возможности, рекомендуется сделать массаж или обёртывание - это поможет быстрее избавиться от лишней жидкости и подтянуть кожу.
• Дни шестой-седьмой: закрепляйте результат.

Интересное. Просмотр новогодних фильмов для всей семьи: от советской классики до новинок 2025 года предложит вам отличный выбор для отдыха.