Диетолог Луис Замора раскрыл секрет времени для снижения риска инфаркта
Диетолог Луис Замора из El Español советует ужинать до 20 часов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Он также отметил важность завтрака до 8 утра. Гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказывает о пользе селедки под шубой для сердца.
Для снижения вероятности сердечных заболеваний ужинать следует в определенное время, отметил диетолог Луис Замора. Его слова приводит издание El Español.
Эксперт подчеркнул, что для профилактики инфаркта и инсульта рекомендуется завершать ужин до 20:00.
Ужин после 21 часа сопровождается увеличением вероятности заболеваний сердечно-сосудистой системы на 28 процентов, — предупредил Замора.
Также он порекомендовал избегать засыпания на пустой желудок.
Луис Замора добавил, что для завтрака также существует оптимальное время. По его мнению, первый прием пищи должен происходить не позднее восьми часов утра, так как к этому времени организм уже активен, баланс гормонов в норме, а уровень кортизола достигает пика.
У людей, которые начинают завтракать до 8 часов утра и ужинают до 20 часов вечера, имеется своего рода жизненная страховка, — добавил Замора.
Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов поделился мнением о пользе селедки под шубой. Согласно его словам, свекла и рыба, присутствующие в этом блюде, благоприятно влияют на сердце и сосудистую систему.
Ранее мы обсуждали рекомендации врачей по поддержанию здоровья в период новогодних праздников. Врач Ольга Уланкина и сомнолог Дарья Лебедева предупреждали о возможных рисках для здоровья, связанных с изменением распорядка дня, таким как нарушение сна и повышенная усталость, и давали советы по их предотвращению.