Диетолог Кэндел рекомендовала мясо для восполнения железа
Диетолог Айна Кэндел из 20minutos советует женщинам включить красное мясо в рацион во время менструации для восполнения железа. Она предостерегает от чрезмерного употребления во избежание проблем с сердечно-сосудистой системой.
Диетолог Айна Кэндел посоветовала женщинам включать в свой рацион красное мясо в период менструации. В издании 20minutos представлены ее слова.
«Во время менструации содержание железа у женщин уменьшается из-за кровопотери. Если эту утрату не восполнить при помощи диеты, возможно развитие таких симптомов, как усталость, головокружение и бледность. Также может возникнуть железодефицитная анемия, если дефицит микроэлемента станет хроническим», — объяснила Кэндел.
Она отметила, что красное мясо может стать средством для восстановления уровня железа. Однако, специалистка акцентировала внимание на том, что этот продукт следует употреблять умеренно. «Достаточным будет употребление один или два раза в неделю. Чрезмерное увлечение красным мясом может способствовать избытку насыщенных жиров и, в свою очередь, повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы», — подытожила она.
В предыдущих материалах диетолога Михаила Гинзбурга описывалось, как сделать хлеб более полезным. По его мнению, для этого следует хранить его в морозильной камере.