Диетолог Арина Мамина назвала продукты, борющиеся с депрессией
Врач-терапевт Арина Мамина рассказала о продуктах, помогающих в борьбе с депрессией. Включите в рацион жирную рыбу, кефир, квашеную капусту и шпинат для улучшения настроения. Психолог Валерия Нагорная предложила советы по отсрочке деменции.
Врач-терапевт и диетолог Арина Мамина отметила, что сбалансированное питание может оказать положительное влияние на психологическое здоровье человека. Продукты, способствующие борьбе с депрессией, она назвала в беседе с UfaTime.ru.
Эксперт подчеркнула, что для улучшения эмоционального фона в питание следует включить жирную рыбу, такую как дикий лосось или сельдь, которые богаты особыми жирами омега-3. Эти жиры делают мозговые клетки более устойчивыми к стрессу.
Это как если бы смазать механизм для лучшей работы
— пояснила Мамина.
Кроме этого, врач рекомендовала вводить в рацион кефир, натуральный йогурт или квашеную капусту, способствующие выработке в кишечнике серотонина, известного как «гормон счастья». Также в борьбе с депрессией полезна листовая зелень, например, шпинат, содержащий большое количество натурального витамина В9, отвечающего за позитивное настроение.
В завершение Мамина отметила важные свойства яичного желтка, содержащего холин, необходимый для поддержания бодрости и спокойствия организма.
Главное — не употреблять эти продукты в избытке в надежде на мгновенный результат. Важно сделать их постоянной частью рациона, создавая благоприятные условия для мозга и нервной системы
— заключила она.
Ранее психолог-консультант Валерия Нагорная поделилась способом отложить наступление деменции как минимум на пять лет. Для этого она рекомендовала придерживаться здорового образа жизни и регулярно тренировать мозг.