Цифровой детокс: как Евгения Ганькина предлагает сбалансировать работу и отдых
Евгения Ганькина из Роскачества объясняет важность цифрового детокса для снижения стресса из-за постоянных рабочих сообщений. Она предлагает установить здоровый баланс в использовании гаджетов и уважать тихие часы коллег для улучшения рабочего общения.
В современном обществе цифровой детокс становится необходимым условием для разрыва с рабочими процессами и снятия стресса. Как сообщила RT Евгения Ганькина, директор Департамента организационного развития Роскачества, современное рабочее общение превратилось в непрерывный поток, не учитывающий выходные, границы и часовые пояса. По данным различных исследований, среднестатистический офисный сотрудник ежедневно получает до 120 рабочих сообщений, на проверку и обработку которых уходит до трёх часов рабочего времени. Если добавить к этому вечерние переписки и неожиданные звонки, возникает состояние цифровой перегрузки.
Цифровой детокс, по словам эксперта, — это не просто отказ от пребывания в онлайне, а настройка здорового и сбалансированного ритма работы с использованием современных гаджетов и компьютеров.
Практика показывает, что начать уменьшать цифровую нагрузку можно с установления договоренностей в компании. Важно проявлять уважение к тихим часам каждого сотрудника, устанавливать нормативы для рабочей переписки. Это улучшает качество не только цифрового, но и прямого делового общения. Ещё одной хорошей практикой является настройка телефона на беззвучный режим для рабочих сообщений после завершения рабочего дня. Это позволит избежать беспокойства до начала следующего рабочего дня, рекомендовала специалист.
Необходимо, чтобы каждый сам чувствовал уважение к своему времени и определял, вызывают ли у него ночные письма от руководства тревожность или он спокойно на них реагирует, подчеркнула Ганькина.
По мнению эксперта, цифровой детокс является частью осознанного отношения к своему рабочему времени и демонстрирует высокий уровень самоуважения и заботы о собственном благополучии.
Ранее психолог Дарья Сальникова упоминала об отдыхе на природе как эффективном методе цифрового детокса для мозга.