Чжэцзянский университет выявил, как пение птиц облегчает печаль
Учёные из Чжэцзянского университета выяснили, что прослушивание птичьего пения, так же как и медитация, помогает справиться с печалью. Исследование показало, что звуки природы улучшают эмоциональное состояние и поддерживают здоровье нервной системы.
Восприятие птичьего пения может быть столь же эффективным в преодолении чувства грусти, как и практика медитации с осознанным дыханием. К такому выводу пришли учёные из Чжэцзянского университета. Их исследование, результаты которого обнародованы в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being (APHWB), подтверждает данную гипотезу.
Учёные выявили, что природные звуки способны оказать не только эмоциональное, но и физиологическое воздействие на организм, способствуя восстановлению функций нервной системы. В исследовании участвовали 187 студентов, среди которых были те, кто испытывал депрессивные симптомы. После просмотра сцен из грустных фильмов участники или слушали записи птичьего пения, или занимались сессией медитации. Оба метода показали снижение уровня печали и повышение ощущения спокойствия, однако у участников с признаками депрессии пение птиц дало более выраженный физиологический эффект.
Как показали данные эксперимента, у участников с депрессивными симптомами быстрее восстанавливалась вариабельность сердечного ритма, являющаяся показателем способности организма к адаптации в условиях стрессовых ситуаций. Это свидетельствует о том, что слушание звуков природы способствует естественной регуляции эмоционального состояния.
Исследователи полагают, что эффективность пения птиц объясняется его ненавязчивостью и отсутствием необходимости прилагать усилия и концентрацию. В отличие от медитации, требующей практики и сосредоточения, природные звуки действуют легко и спонтанно, что особенно полезно для людей с нарушенной концентрацией и сниженным эмоциональным настроем.
Ранее сообщалось, что краткосрочные упражнения на самоутверждение, когда человек сознательно вспоминает о своих сильных сторонах и ценности, способствуют улучшению настроения и снижению уровня тревожности.