Что лучше есть на завтрак: советы гастроэнтеролога Валерии Ломовой
Врач-гастроэнтеролог Валерия Ломова из «СМ-Клиника» советует избегать на завтрак кофе и соков натощак, предпочитая яйца и каши. Пить лучше зелёный чай, чтобы избежать проблем с пищеварением. Регулярные завтраки снижают риск камней в желчном пузыре.
Завтрак является важнейшим приемом пищи в течение дня, однако не все продукты одинаково полезны для утреннего меню. В беседе с Life.ru гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Валерия Ломова дала рекомендации о том, какие блюда следует избегать утром.
Эксперт рекомендует включать в рацион полезные продукты и блюда, такие как:
- яйца,
- омлет,
- каши,
- авокадо,
- орехи.
Среди напитков она выделила зелёный чай и отвар шиповника. Тем не менее, существуют продукты, которые могут неблагоприятно повлиять на желудок при употреблении натощак. В частности, Ломова отметила, что кофе стимулирует выработку соляной кислоты, раздражая слизистую, что может привести к изжоге и повышенному риску гастрита. Поэтому лучше всего употреблять кофе после еды.
Кроме того, врач обратила внимание, что быстрые завтраки с простыми углеводами, как хлеб и выпечка, могут вызывать резкий скачок инсулина и приводить к увеличению массы тела.
Ломова также подчеркнула, что соки и фрукты, особенно цитрусовые, на голодный желудок могут раздражать слизистую оболочку, а кисломолочные продукты в утренние часы теряют часть своих полезных свойств из-за повышенной кислотности. Пить горячую воду утром также нежелательно — вода комнатной температуры более полезна.
Регулярные приемы пищи, по мнению врача, не только способствуют запуску пищеварительных процессов, но и уменьшают риск образования камней в желчном пузыре.
Внимательно следите за сигналами своего организма: постоянная изжога, боли в животе, вздутие, тошнота, ощущение тяжести после приема пищи или нарушение стула могут свидетельствовать о проблемах с пищеварительной системой. При появлении таких симптомов важно своевременно обратиться к врачу для обследования и диагностики.
Ранее Life.ru сообщил, что на осень ожидается повышение цен на популярные у русских продукты, такие как яйца, молоко и мясо.