Андрей Кондрахин рассказал, как заниматься спортом зимой безопасно
Андрей Кондрахин, врач-терапевт и кардиолог, поделился в интервью советами по безопасным зимним тренировкам. Он выделил важность термоодежды, перерывов и правильного подхода к занятиям. Узнайте, как сохранить здоровье в холодное время года.
Врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в интервью RT выделил особенности физической активности на улице в зимний сезон. Он отметил, что зима предоставляет уникальную возможность заняться такими видами спорта, как лыжи, коньки, хоккей, сноуборд и санки. По мнению специалиста, для тех, кто занимается спортом круглый год, зимний сезон не приносит изменений в тренировочный режим. Однако для начинающих заниматься спортом в зимнее время после длительного перерыва, врач рекомендует придерживаться некоторых правил.
«Необходимо использовать термоодежду, которая эффективно сохраняет тепло и способствует его отводу. Ведь в процессе физической активности организм вырабатывает тепло, и важно не позволить ему перегреться. Рекомендуется также избегать перегрева после завершения тренировки», — объяснил Кондрахин.
Андрей Кондрахин отметил, что взрослым следует делать 15-минутные перерывы после 1—1,5 часа занятий. Для детей врач рекомендует 40 минут активных занятий и 20 минут отдыха. Период отдыха необходимо посвятить напиткам и перекусу, так как организм теряет энергию и обезвоживается, добавил специалист.
«Если человек решает заниматься спортом и в более холодное время, необходимо минимизировать нагрузку. Например, заниматься не час, а 30—35 минут. Затем отправиться в теплое помещение, чтобы согреться. Основное правило — избегать переохлаждения. Все виды спорта полезны, но к ним следует относиться с умом», — заключил врач.
Ранее дерматолог и косметолог Ирина Котова объяснила, нужно ли применять солнцезащитный крем в зимнее время. Подробнее можно узнать на странице RT.