Анастасия Юркова раскрыла секреты избавления от жира на бедрах
Анастасия Юркова, мастер-тренер XFIT, рассказывает русским женщинам, как избавиться от жировых отложений на бедрах. Рекомендуемый комплекс включает силовые и кардиотренировки, корректировку питания и осанки, а также процедуры против отечности.
Главный мастер-тренер по групповым программам сети фитнес-клубов XFIT, Анастасия Юркова, поделилась с русскими женщинами простыми методами уменьшения жировых отложений на бедрах. Эта информация была представлена в комментарии для «Ленты.ру».
Согласно мнению фитнес-эксперта, так называемые «ушки» на внешней стороне бедер зачастую являются генетической проблемой. Однако эта проблема может усугубиться из-за неправильно составленной программы тренировок и несбалансированного питания. Она пояснила, что избавиться от этих отложений возможно только через комплексный подход, включающий силовые и кардиотренировки, коррекцию осанки, рациональное питание и процедуры по уменьшению отечности.
Анастасия Юркова подчеркнула, что в программе тренировок должны преобладать упражнения, акцентированные на тазобедренные суставы, голеностоп и поясницу. Она также порекомендовала сконцентрироваться на функциональных упражнениях, направленных на развитие ягодичных мышц, например, ягодичном мостике, отведении бедра на тренажере или с использованием резинки, а также становой тяге.
Многоповторный метод силовых упражнений — это замечательная методика. В рамках комплексного тренинга первые результаты становятся заметны через один-полтора месяца регулярных занятий фитнесом и проведения необходимых процедур
раньше Анастасия Юркова дала русским женщинам советы по эффективной борьбе с дряблостью рук.