Альваро Кампильо заявил, что сон менее 6 часов сокращает жизнь

Хирург Альваро Кампильо сделал важное предупреждение о том, что сон менее шести часов в сутки может сократить нашу продолжительность жизни. Своими выводами он поделился в интервью изданию 20minutos.

Из его слов следует, что недостаточный сон приводит к перегрузке организма, нарушению работы жизненно важных органов, таких как сердце, почки и лёгкие, что в конечном итоге может стать причиной летального исхода. Кампильо указал на исследования, свидетельствующие о том, что те, кто спит менее пяти-шести часов в сутки, подвержены повышенному на 13 процентов риску смерти, а продолжительность их жизни сокращается на год.

Он подчеркнул, что полноценный ночной отдых является лучшей инвестицией в собственное здоровье. Также, доктор настоятельно рекомендовал людям, страдающим от бессонницы, избегать использования снотворных препаратов, которые не способны устранить проблему. Кампильо отметил важность подготовки ко сну в течение дня — это включает:

• воздействие естественного освещения,
• соблюдение распорядка,
• занятия спортом не позднее чем за два часа до ужина,
• сокращение количества раздражителей перед засыпанием.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик дала рекомендации по вечернему питанию для улучшения сна, предложив включить в рацион фрукты и овощи.

Ранее мы уже обсуждали потенциальные риски использования утяжелённых одеял для сна. Врач Светлана Бурнацкая из АО «Медицина» подчеркнула, что, несмотря на их популярность и способности стимулировать выработку гормонов, эти одеяла могут увеличить тревожность и вызвать негативные эффекты у людей с хроническими заболеваниями.