Запомните: Врач назвал главное правило при панической атаке
Врач-психотерапевт, психиатр Артём Толоконин назвал главное правило при панической атаке. Его важно запомнить.
По словам медиков, число людей, которые сталкивались с паническими атаками, растёт каждый год. Согласно статистике, панические состояния охватывают 5% населения, а каждый пятый человек хотя бы раз в жизни встречался с проблемой лицом к лицу.
Понять, что надвигается приступ, несложно. У человека нарастает чувство сильнейшего страха, бесконтрольной тревоги, и всё это на фоне учащённого сердцебиения, болей в области живота или тошноты, потоотделения или жара, чувства нехватки воздуха и прочих неприятных признаков.
Само ощущение невозможности контролировать свою панику заставляет человека ещё больше впадать в панику и испытывать оцепенение.
В беседе с aif.ru Толоконин рассказал о том, что причинами такого состояния могут быть и длительное состояние стресса, и сильное потрясение, и эмоциональное напряжение.
При этом врач не рекомендует спешить прибегать к медикаментозному лечению. Главное, что нужно понять и запомнить, - от панической атаки еще никто не умирал. Это главная причина, почему она не должна вызывать страх, а уж тем более желание с ней бороться.
Во-вторых, рекомендуется обсудить свою проблему с психотерапевтом.
Health-коуч Галина Хусаинова уточнила, что именно весной можно попробовать практики раннего пробуждения. Эксперт уверяет, что в 5 часов утра вставать легче, чем в 7. А после нужна растяжка и физическая нагрузка.
"После того, как вы проснулись, важно сразу растягиваться — это простимулирует выработку эндорфинов и серотонина, - цитирует её слова издание "Вести Подмосковья". - В целом уделяйте внимание физической нагрузке, поскольку хандра отступает, когда вы двигаетесь. Прекрасно действует контрастный душ для ног".