Олег Морунов: 4 простых правила восстановления после праздничного переедания
Врач Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов дал россиянам рекомендации для быстрого восстановления самочувствия после праздничного переедания. Основные принципы — соблюдение питьевого режима и умеренная физическая активность.
В первую очередь нужно восстановить водный баланс. Рекомендуется пить тёплую очищенную воду небольшими порциями. Также допустимы несладкие напитки, например компот из сухофруктов или отвар шиповника. Они способствуют восстановлению после переедания.
Следующий этап — щадящее питание. После праздничных застолий следует отказаться от тяжёлой пищи: жареного, острого и копчёного. В качестве лёгкой диеты целесообразно употреблять каши на воде, творог, нежирный кефир и небольшие порции овощей и фруктов. Голодание в этот период категорически не рекомендуется.
Не следует полагаться на «волшебные» таблетки для детокса. Их нельзя принимать без назначения врача. Более эффективными для восстановления бодрости и самочувствия являются лёгкие физические нагрузки. Короткая прогулка или спокойная тренировка помогают улучшить самочувствие после переедания.