Велосипед против ходьбы: Учёные оценили влияние на риск деменции. Что полезнее для мозга?
Исследование, проведённое с участием почти полумиллиона человек, показало, что активное передвижение, особенно езда на велосипеде, может снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
В течение 13 лет наблюдений учёные анализировали связь между различными видами транспорта, изменениями в структуре мозга (по данным МРТ) и генетической предрасположенностью к деменции (наличие гена APOE ε4).
Выяснилось, что у велосипедистов и тех, кто комбинировал велосипед с другими видами транспорта, риск развития деменции был значительно ниже, чем у тех, кто предпочитал автомобиль или общественный транспорт.
Глубокий вдох против паники: Нейробиологи обнаружили скрытый механизм управления тревожностью
При этом ходьба, вопреки ожиданиям, была связана с небольшим повышением риска болезни Альцгеймера. МРТ-сканирование показало, что езда на велосипеде способствует увеличению объёма серого вещества в гиппокампе (области мозга, отвечающей за память), а ходьба - с меньшими объёмами серого и белого вещества.
Генетическая предрасположенность не влияла на связь между видом транспорта и риском ранней деменции, но играла роль в случае поздней деменции: люди без гена APOE ε4 получали больше пользы от велопоездок.
Hlib Shabashnyi\shutterstock
Хотя исследование имеет некоторые ограничения, оно подчёркивает важность увеличения физической активности в повседневной жизни для улучшения здоровья мозга, особенно в сочетании со здоровым образом жизни.
Ранее сообщалось, что, по данным недавнего исследования, опубликованного в журнале Obesity, именно утренние тренировки дают наилучшие результаты в плане снижения веса. Учёные проанализировали поведение более 5 тысяч человек и пришли к выводу: у тех, кто регулярно тренируется в период между 7 и 9 часами утра, индекс массы тела и обхват талии заметно меньше, чем у любителей дневной или вечерней активности.
Причина кроется в том, как наш организм реагирует на нагрузки в начале дня. По словам фитнес-тренера Алисы Моска, утренняя физическая активность запускает выработку эндорфинов и дофамина - веществ, отвечающих за хорошее настроение и мотивацию. Мозг активизируется, мышцы "просыпаются", и человек в целом становится более энергичным и собранным.