Психолог Наумова: Как две недели отпуска спасут от выгорания
Психолог Наталья Наумова объясняет, как постоянный отказ от отпуска может привести к выгоранию. Она советует двум неделям отпуска быть обязательной перезагрузкой дважды в год, адаптируя отдых под личные потребности, чтобы избежать стресса и раздражительности.
Психолог Наталья Наумова в интервью ресурсу «Москва 24» подробно рассказала о возможных последствиях постоянного отказа от отдыха. По её словам, такие действия могут привести к переутомлению, эмоциональному выгоранию, вспышкам агрессии, а также к утрате интереса как к жизни, так и к работе.
Эксперт обратила внимание на важную роль отпуска в восстановлении сил и полноценной перезагрузке. Без достаточного времени для отдыха человек подвергается риску эмоционального истощения, потери самоконтроля и повышенной чувствительности к раздражителям.
Оптимальная продолжительность отпуска для восстановления и отдыха составляет две недели. Желательно планировать такой отпуск не менее двух раз в год, — отметила Наумова.
Также психолог советовала подбирать формат отдыха, ориентируясь на личные потребности. Например, для тех, кто преимущественно занимается умственным трудом, важен активный отпуск для восполнения физической активности. В то время как тем, чья работа связана с физическим трудом, следует искать возможность для полноценного расслабления, сна и времяпрепровождения в спокойной обстановке.
Наумова также подчеркнула важность фокусировки на собственных желаниях и потребностях во время отпуска, отказавшись от привычных обязательств. Именно такой подход, по её мнению, является залогом достижения истинного отдыха и восстановления.
Ранее специалист в области бизнес-стратегий Сергей Журавлёв предложил рекомендации по предотвращению выгорания на работе.