Вкусно поесть и отлично выспаться: Мясников назвал простые продукты для хорошего сна
Известный врач и телеведущий Александр Мясников назвал простые продукты для хорошего сна. Теперь стало известно, как вкусно поесть и отлично выспаться.
Врач напомнил о существовании такого гормона как мелатонин. Он вырабатывается шишковидной железой, находящейся у основания мозга. Дело в том, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15%, рассказал врач, а недостаток этого гормона может привести к артериальной гипертонии. Всё это может сказаться и на качестве сна.
Чтобы восполнить этот гормон в организме, Мясников рекомендует включить в рацион следующие продукты: яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твёрдый сыр, мёд, оливки и брокколи.
Врач также добавил, что к снижению уровня мелатонина приводит также яркий свет, например, от гаджетов. Поэтому рекомендуется прекращать их использование примерно за четыре часа до сна.
