Вкусно поесть и отлично выспаться: Мясников назвал простые продукты для хорошего сна

  • Вкусно поесть и отлично выспаться: Мясников назвал простые продукты для хорошего сна
© imagebroker/Michaela Begsteiger/Globallookpress

Известный врач и телеведущий Александр Мясников назвал простые продукты для хорошего сна. Теперь стало известно, как вкусно поесть и отлично выспаться.

Врач напомнил о существовании такого гормона как мелатонин. Он вырабатывается шишковидной железой, находящейся у основания мозга. Дело в том, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15%, рассказал врач, а недостаток этого гормона может привести к артериальной гипертонии. Всё это может сказаться и на качестве сна.

Чтобы восполнить этот гормон в организме, Мясников рекомендует включить в рацион следующие продукты: яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твёрдый сыр, мёд, оливки и брокколи.

Врач также добавил, что к снижению уровня мелатонина приводит также яркий свет, например, от гаджетов. Поэтому рекомендуется прекращать их использование примерно за четыре часа до сна.

Царьград.ТВПервый Русский
Смотреть запрещенный
Канал Царьграда можно тут:
На сайте, Яндекс.Эфир, ВКонтакте

Ссылки по теме:

Главное - досмотреть сон: Сомнолог научила высыпаться

Как подобрать идеальные матрас, бельё и подушку? Сомнолог раскрыла секрет здорового сна

Меньше кофе и новостей: Сомнолог заявила о новой эпидемии в России

Обсудить
Читать комментарии
Новости партнёров
Загрузка...

Подписаться на уведомления, чтобы не пропустить важные события

Подписаться Напомнить позже
регистрация