Спите на работе? Врач рассказала, чем заменить кофе, чтобы взбодриться
Спите на работе? Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, чем заменить кофе, чтобы взбодриться. В этой ситуации полезна обычная питьевая вода. Кроме того, поможет небольшая физическая нагрузка. Можно, например, прерваться на короткую прогулку или сделать приседания.
Кандидат медицинских наук врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила в комментарии для радио Sputnik, как справиться с сонливостью на рабочем месте.
Она заметила, что многие люди для бодрости в чрезмерных количествах употребляют кофеин, получая его с чаем, кофе или - хуже того - с энергетическими напитками. Некоторые принимают холодный душ перед выходом из дома. Однако всё это чревато проблемами со здоровьем, отметила специалист.
Эксперт пояснила, что есть и другие, совершенно безопасные, но при этом не менее действенные методы. Чаще всего сонливость накатывает из-за дефицита сна. Организм тем самым призывает ложиться спать пораньше. Поэтому лучшим решением станет нормализация своего режима дня.
Если же проблему нужно решить прямо сейчас, поможет небольшая физическая нагрузка. Можно, например, прерваться на короткую прогулку, сделать мини-пробежку между этажами или приседания. Кроме того, в этой ситуации полезна обычная питьевая вода.
"Заодно поход в туалет, который потребуется, когда человек пьёт достаточное количество воды, тоже помогает взбодриться", - отметила эндокринолог.