Семь запретов для хорошего сна: Сомнологи дали простейшие советы
Фото: Przemyslaw Iciak/Globallookpress
Здоровье Наука

Семь запретов для хорошего сна: Сомнологи дали простейшие советы

Сомнологи назвали семь запретов для хорошего сна, объяснив в простейших советах, как правильно готовиться к ночному отдыху.

Специалисты-сомнологи рассказали, что нельзя делать перед сном, чтобы хорошо выспаться, пишет Huffington Post. Всего в статье описывается семь советов.

Так, эксперты не рекомендуют на ночь смотреть новости, поскольку такая информация может провоцировать беспокойство и не даст плавно перейти ко сну.

Запрет номер два - напряжённые разговоры, которые также провоцируют негативные эмоции, мешают организму расслабиться и преодолеть волнение.

Третья вещь, которую не рекомендуют делать в постели, - это работать. По словам сомнологов, кровать должна ассоциироваться "только со сном или сексом".

В-четвёртых, не рекомендуется заниматься физическими упражнениями на ночь. Занятия спортом могут изнурить организм, но это не поможет вам хорошо выспаться, отмечают эксперты. Эффект, вероятнее всего, будет противоположным.

Кроме того, не стоит употреблять алкоголь или стимулирующие напитки вроде энергетиков или кофе. Это приведёт к нарушению архитектуры сна, говорится в статье.

Шестой запрет касается смартфонов, использование которых может возбуждать нервную систему. Седьмой - включённого света, поскольку в таком случае мозг получает сигнал о том, что сейчас время бодрствования. Кроме того, важный гормон мелатонин, помогающий уснуть, вырабатывается у человека только в темноте.

Подписывайтесь на канал "Царьград" в Яндекс.Дзен
и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Царьград.ТВПервый Русский
Смотреть запрещенный
Канал Царьграда можно тут:
На сайте, Яндекс.Эфир, ВКонтакте

Ссылки по теме:

Сначала заболеть: Иммунолог дал "рецепт" надёжного иммунитета против COVID-19 Заснуть за 15 минут: ученые придумали способ борьбы с бессонницей Лучшая музыка для сна: Подборка музыкальных треков, чтобы быстрее заснуть
Загрузка...
Загрузка...