Психологи назвали 8 признаков синдрома эмоционального выгорания

  • Психологи назвали 8 признаков синдрома эмоционального выгорания
Фото: Pius Koller/imageBROKER/Globallookpress

Что такое синдром эмоционального выгорания, как его распознать и вылечиться от этого? Психологи назвали 8 признаков указанного заболевания. Психотерапевт дала рецепт, как справиться с ним.

ВОЗ включила синдром эмоционального выгорания в официальный перечень заболеваний буквально в этом году. Однако о нем стало известно более полувека назад. При этом заболевании у человека происходит эмоциональное и физическое истощение.

Причин возникновения синдрома может быть множество. Психотерапевт Сиобхан Мюррей, основываясь на личном опыте, отмечает, что болезнь может быть вызвана "рабочей средой и личными ситуациями", в том числе продолжительным уходом за больным ребенком или за пожилым родителем, "разрушающими отношениями и даже разводом".

Психологи же называют 8 признаков синдрома эмоционального выгорания. Во-первых, это постоянное чувство усталости, которое испытывает заболевший. Во-вторых, как следствие, головные боли. В-третьих, появление бессонницы. В-четверных, возникновение болей в груди и в спине. В-пятых, появление проблем с концентрацией внимания. В-шестых, снижение когнитивных (психических) способностей (к ним, например, относятся мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать). В-седьмых, подавленное настроение. Набор лишнего веса - восьмой симптом.

Частью эмоционального выгорания, как отмечает Мюррей, может стать и депрессия.

Но побороть заболевание можно. И даже без лекарств. Психотерапевт советует изменить свой образ жизни и в первую очередь нормализовать сон. Второй шаг - устранить источник стресса и эмоционального выгорания.

"Я рекомендую клиентам регулярно проводить "самоаудит", чтобы выявить возможные причины внутреннего напряжения. Предотвращение эмоционального истощения и выгорания - это возвращение к простым вещам. Не думайте, что посещение занятия йогой два раза в неделю уменьшит ваш стресс. Лучше стремитесь совершать 20-минутные прогулки семь дней в неделю вместо того, чтобы пытаться быть перфекционистом. Расставьте приоритеты в своем расписании, избегайте многозадачности, анализируйте отношения, которые вызывают у вас стресс, создавайте разумные границы на работе", - цитирует РИА Новости Мюррей.

Царьград.ТВПервый Русский
Смотреть запрещенный
Канал Царьграда можно тут:
На сайте, Яндекс.Эфир, ВКонтакте

Ссылки по теме:

"Мухожук" уже через 132 дня? Экс-коллега по "Кварталу 95" рассказал об "усталости" президента Украины

"Рождают странную фантазию": Психолог рассказала об угрозе игр детей с "гендерно-нейтральными" куклами

"Придется договариваться": Психолог рассказал, как стать идеальным мужчиной

Обсудить
Читать комментарии
Сотрудник военной разведки США "сливал" секретную информацию своей девушке Минюст закроет лазейку для злостных неплательщиков алиментов
Новости партнёров
Загрузка...
Загрузка...

Подписаться на уведомления, чтобы не пропустить важные события

Подписаться Напомнить позже
регистрация