«Люди, события, факты» - вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. А мы о них говорим. Это рубрика о самых актуальных событиях. Интересные сюжеты и горячие репортажи, нескучные интервью и яркие мнения.
События внутренней, внешней и международной политики, политические интриги и тайны, невидимые рычаги принятия публичных решений, закулисье переговоров, аналитика по произошедшим событиям и прогнозы на ближайшее будущее и перспективные тенденции, публичные лица мировой политики и их "серые кардиналы", заговоры против России и разоблачения отечественной "пятой колонны" – всё это и многое вы найдёте в материалах отдела политики Царьграда.
Идеологический отдел Царьграда – это фабрика русских смыслов. Мы не раскрываем подковёрные интриги, не "изобретаем велосипеды" и не "открываем Америку". Мы возвращаем утраченные смыслы очевидным вещам. Россия – великая православная держава с тысячелетней историей. Русская Церковь – основа нашей государственности и культуры. Москва – Третий Рим. Русский – тот, кто искренне любит Россию, её историю и культуру. Семья – союз мужчины и женщины. И их дети. Желательно, много детей. Народосбережение – ключевая задача государства. Задача, которую невозможно решить без внятной идеологии.
Расследования Царьграда – плод совместной работы группы аналитиков и экспертов. Мы вскрываем механизм работы олигархических корпораций, анатомию подготовки цветных революций, структуру преступных этнических группировок. Мы обнажаем неприглядные факты и показываем опасные тенденции, не даём покоя прокуратуре и следственным органам, губернаторам и "авторитетам". Мы защищаем Россию не просто словом, а свидетельствами и документами.
Экономический отдел телеканала «Царьград» является единственным среди всех крупных СМИ, который отвергает либерально-монетаристские принципы. Мы являемся противниками встраивания России в глобалисткую систему мироустройства, выступаем за экономический суверенитет и независимость нашего государства.
Придется напрячься, но без сна не обойтись: Мировой специалист рассказала, как спастись от профессионального выгорания
Фото: imageBROKER/Simon Belcher/Globallookpress
Общество Здоровье

Придется напрячься, но без сна не обойтись: Мировой специалист рассказала, как спастись от профессионального выгорания

Английский психотерапевт дала советы, как устранить источники стресса и справиться с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью.

Синдром эмоционального выгорания стал известен науке в 1974 году. Такое состояние возникает из-за продолжительного стресса, связанного с выполнением профессиональных обязанностей. В этом году синдром эмоционального выгорания включен Всемирной организацией здравоохранения в официальный перечень заболеваний. Хорошая новость в том, что это заболевание можно победить и даже предотвратить. Главное - вовремя обнаружить симптомы и устранить источники стресса.

"Я рекомендую клиентам регулярно проводить "самоаудит", чтобы выявить возможные причины внутреннего напряжения. Предотвращение эмоционального истощения и выгорания - это возвращение к простым вещам", - цитирует РИА Новости английского психотерапевта Сиобхан Мюррей.

Специалист дает несколько рекомендаций по обнаружению у себя симптоматики болезни. Среди них: хроническое чувство усталости, головные боли, боли в груди и спине, бессонница, подавленное настроение, набор лишнего веса и проблемы с концентрацией внимания. В такой период вы можете чувствовать особенно остро одиночество и грусть, даже впасть в депрессию или алкогольную зависимость.

Психологи крайне не рекомендуют игнорировать вышеперечисленные симптомы. Постарайтесь понять, что является причиной стресса, и усилия направьте на устранение источника стрессовых состояний. 

"Не думайте, что посещение занятий йогой два раза в неделю уменьшит ваш стресс. Лучше стремитесь совершать 20-минутные прогулки семь дней в неделю вместо того, чтобы пытаться быть перфекционистом", - советует Мюррей. Психотерапевт рекомендует расставить приоритеты в ежедневном расписании, избегать многозадачности. Занимайтесь анализом себя и анализируйте отношения, которые вызывают у вас стресс. Если же источник стресса на работе - попробуйте поговорить с руководством или уйти в отпуск, и обязательно создавайте разумные границы на работе. 

Но главное правило выздоровления - сон. Мюррей рассказывает, что в первую очередь нужно нормализовать сон, так как из-за недостатка сна наш организм не может нормально функционировать, у нас значительно снижается способность принимать ежедневные рациональные решения. Определите режим сна, еды, работы и отдыха. Есть вероятность, что именно это избавит вас от мучительного синдрома эмоционального выгорания.

Подписывайтесь на канал "Царьград" в Яндекс.Дзен
и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Читайте также:

Нас должны были вакцинировать 12 лет назад. Опасный эксперимент стал реальностью сейчас "Не принуждай, не осуждай, не раскалывай": Страсти по вакцинации затронули Русскую Церковь "Самый ходовой товар": Психотерапевт раскрыл, как "исцелял" Кашпировский
Загрузка...
Загрузка...