От минус пяти килограммов за месяц: Эксперт объяснил, как ходить и при этом худеть
Эксперт по медицине и здоровью Евгений Репин объяснил, как ходить и при этом худеть. Он посоветовал преодолевать порядка 10 км в сутки в два подхода. По его словам, при такой системе уйдёт от пяти килограммов за месяц.
Специалист по медицине и здоровью Евгений Репин объяснил в комментарии для Nation News, как избавиться от лишних килограммов с помощью ходьбы.
Он отметил, что перед тренировкой в первую очередь необходимо подобрать подходящий темп, поскольку это очень индивидуальный момент. Кроме того, важно иметь комфортную одежду для занятий. Лучше всего подойдёт "костюм-сауна".
Я бы рекомендовал пять километров ходьбы с утра и пять километров ходьбы вечером или в обед, - заметил эксперт.
Он пояснил, что начать можно с 2,5 км за один подход, постепенно наращивая дистанцию. При это важно дышать носом, а не ртом.
По словам Репина, такие регулярные тренировки помогут убрать от пяти килограммов за месяц. Кроме того, ходьба поспособствует укреплению сердечной мышцы.
