Не едите сладкое по вечерам? Диетолог рассказала о разрушающем здоровье заблуждении
Американский диетолог Рейчел Пол перечислила пять главных заблуждений, которые касаются приёма пищи после пяти вечера.
Как пояснила специалист в своём аккаунте в Instagram, собираясь сбросить лишний вес, люди едят слишком постный ужин и не получают удовольствия от пищи. Отсюда плохое настроение, постоянное напряжение, депрессия, недомогание и высокая вероятность срыва. Хорошо, если на ужин будет также яркий овощной салат с разнообразными специями или соусами.
Недоедать вечером - вторая распространённая проблема. На ужин, между тем, необходимо есть белок, овощи и растительные жиры.
Не стоит воспринимать ужин как время для бесконечных ограничений. Вечером, как и в течение дня, можно съесть что-то сладкое, если это вписывается в калораж. Для этого надо считать калории, чтобы заранее понять, сколько и какого десерта можно будет себе позволить.
Также важно не морить себя голодом по вечерам (далеко не всем подходит интервальное голодание, когда человек ест, что хочет, в течение восьми часов, а в остальное время "запирает кухню на замок") и укладывается спать в одно и то же время.
