Назван самый простой способ борьбы с бессонницей

  • Назван самый простой способ борьбы с бессонницей
Фото: DieterRobbins/pixabay.com

Американские и шведские ученые предложили методику, следуя которой можно приучить себя засыпать вовремя. Рекомендации оказались максимально просты: больше бывать на свежем воздухе, особенно по выходным

Группа специалистов из США и Швеции провела эксперимент, цель которого - разработать памятку для людей, страдающих бессонницей. В итоге они сумели назвать простой способ каждый день засыпать вовремя.

Оказалось, к этому не нужно прилагать сверхъестественных усилий, достаточно выполнять простые рекомендации. Так, выходные лучше проводить на природе или по меньшей мере на прогулках по городу. Важно не сидеть в помещении, а как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

При этом в будние дни хорошо бы как можно чаще пребывать в условиях естественного освещения, а по вечерам ограничивать количество электрических светильников в доме и офисе. Именно следуя таким правилам, можно вернуть свои биоритмы в естественный режим.

Такую методику ученым удалось разработать после наблюдения за участниками эксперимента. Девять из 14 подопытных провели выходные в походе, и в будни им удалось восстановить естественный режим сна. Остальные продолжали страдать от бессонницы.

Читайте также

Ученые доказали, в какой день недели есть шанс лучше всего выспаться

Оставьте email и получайте интересные статьи на почту

Загрузка...

Оставить комментарий

Следователи ищут насильника, напавшего на 18-летнюю девушку в московском бизнес-центре Основатель Uber вышел из совета при президенте США, "сыграв" на мигрантах
Новости партнёров