Как предупредить инсульт? Немецкий врач озвучил шесть простых правил
Как предупредить инсульт? Немецкий врач озвучил шесть простых правил. Он подчеркнул, что необходимо заботиться о здоровье сосудов. Для этого следует скорректировать рацион, не забывать про физическую активность, наблюдать за своим кровяным давлением и не только.
Немецкий врач Мартин Галле, возглавляющий Центр профилактической и спортивной медицины Мюнхенского технического университета, объяснил, как сохранить сосуды здоровыми, передаёт MedikForum.
Специалист перечислил наиболее эффективные естественные методы укрепления сосудов. Он подчеркнул, что забота о них очень важна в контексте профилактики инсультов.
Галле посоветовал употреблять больше цветных овощей и фруктов, так как содержащиеся в них вещества способствуют лучшей защите сосудистой ткани.
При этом стоит отказаться от насыщенных жиров и включить в рацион, напротив, ненасыщенные. Последние находятся в рыбе, оливковом масле, бобовых.
Также необходимо сохранять массу тела в пределах нормы и не забывать про физическую активность. Кроме того, огромную пользу сосудам и всему организму в целом принесёт отказ от курения.
В дополнение врач порекомендовал наблюдать за кровяным давлением. При систематически повышенных показателях следует обратиться к специалисту.