Академик РАН раскрыла два метода, как не довести себя до диабета
Развитию диабета часто предшествует так называемое преддиабетическое состояние. Оно никак себя не проявляет. Директор Института диабета НМИЦ эндокринологии, академик РАН Марина Шестакова раскрыла два метода, как не довести себя до страшного заболевания.
Во время преддиабета не проявляется никаких симптомов. Организм уже работает неправильно, уровень сахара в крови повышен, но распознать патологию непросто. Боли и неприятных ощущений нет.
Ориентироваться следует, объяснила эксперт, на факторы риска: быстрый набор веса, уже существующее ожирение, гипертонию. Кроме того, риск заболеть диабетом выше у тех, у кого есть родные с таким диагнозом.
Даже если ни одного из этих факторов нет, следует регулярно проверять уровень сахара в крови. После 45 лет это нужно делать раз в три года, при наличии лишнего веса - ежегодно, рассказала специалист в эфире радио Sputnik.
Но преддиабетическое состояние не обязательно разовьётся в диабет. Академик РАН раскрыла два метода, чтобы этого точно не произошло. Они бесплатны и вроде бы просты, но всё же потребуют немалых усилий.
Во-первых, необходимо правильно питаться. Нельзя переедать, нельзя есть по ночам. Во-вторых, важна физическая активность. Сгонять семь потов в фитнес-клубе не обязательно. Достаточными окажутся ежедневные 30-минутные занятия.