Дикая жара – большая опасность. Специалист назвал главное правило для такой погоды

Первое и самое главное, надо помнить физиологию человеческого организма, чтобы понимать, что происходит с ним в такую жару. Мы теплокровны, температура 36,6 рассчитана с учетом того, что мы ее рассеиваем в окружающую среду. Соответственно, если мы двигаемся, мышцы работают, температура поднимается. Если мы сильно думаем, мозг достаточно энергоемкий орган, он начинает тоже требовать на себя энергии, начинает нагреваться, кровообращение усиливается и так далее. Что делается, когда жарко? А вот в жаркую погоду надо лениться, не двигаться, не ходить, не делать ни физические упражнения, делать, ни мозгами шевелить. Это то, что физиологически прибавляет тепло организму,

— поделился кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии института фармации и медицинской химии им. Н. И. Пирогова Андрей Кондрахин.

Фото: freepik.com

Как только температура вокруг выравнивается и становится приблизительно в этих же пределах, организм начинаем перегреваться. Это значит белок начинает сворачиваться, перестает выполнять свои функции и организм начинает снижать активность. Мозг просто зависает, как компьютер. Он отключается, потому что он перегревается, и теряет жидкость. Кровь становится более густая. Сердцу тяжелее работать, как и лёгким. Мозг впадает в гипоксию, нехватку воздуха, нагрузка возрастает, и он просто отключается, человек теряет сознание.

Как этого избежать? Самое важное, это не двигаться, минимальное вообще движение, то есть практически не шевелиться. Мы шевелимся, больше тепла вырабатывается. Второе, снизить мозговую активность. Мозг, когда работает, он работает сам по себе, но запускает и сердце, и легкие, дыхание, и руки работают чаще. То есть мы находимся в круговороте событий, поэтому кажется, что мозг мало тепла на себя забирает, на самом деле, он очень энергоактивный и тепло будет везде в организме нарастать, потому что мы думаем при этом, а вокруг нас события происходят, мы руками двигаем, встаем, суетимся и так далее,

— отметил эксперт.

Второе — это потребление жидкости. Воды пить необходимо из расчета 30 миллилитров на килограмм массы тела, это в принципе средний расчет для того, чтобы убрать обезвоживание.  Пить нужно маленькими глотками раз в 5-10 минут один глоток воды. Вода должна быть теплой, потому что холодная вода в желудке не усваивается. А если хочется освежиться, можно прополоскать рот холодной водой.

Следующий момент, это быть в тени. Если приходится двигаться, то в тени. Если не здоровится, зайти в магазин, сейчас магазины все кондиционированные, перевести дух, посидеть на лавочке. Если нет магазина, посидеть на лавочке в тени. Если нет лавочки, прямо на землю сесть, подстелив предварительно под пятую точку что-нибудь, тот же пиджак, бог с ним, его постирать можно. Если совсем плохо, можно даже лечь. Если водичка есть, а мы сразу сказали, лучше с водой ходить, то умываемся водой и обязательно умываем лицо, руки, и становится полегче, потому что вода начинает испаряться и охлаждает наш организм,

— рассказал Кондрахин.

Фото: freepik.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: