Прямой
эфир
Святой дня
Священномученик Климент

Священномученик Климент

ПФР при попустительстве правительства оставил без пенсии 35 тысяч медсестер

ПФР при попустительстве правительства оставил без пенсии 35 тысяч медсестер

Пенсионный фонд России отказывает в досрочном выходе на пенсию медсестрам, работающим в детских садах. В катег

Суд запретил пересчет голосов в Мичигане: Кандидата в президенты Стайн поставили на место - буквально

Суд запретил пересчет голосов в Мичигане: Кандидата в президенты Стайн поставили на место - буквально

В Мичигане не будут пересчитывать голоса избирателей по итогам выборов президента США, поскольку инициатор пер

РФ поддерживает предложения США по Алеппо от 2 декабря – Лавров

РФ поддерживает предложения США по Алеппо от 2 декабря – Лавров

Предложение госсекретаря США Джона Керри о прекращении огня в Алеппо поддержали в МИД России.

Царьград презентует "Рейтинг русофобов -2016"

Царьград презентует "Рейтинг русофобов -2016"

Составление рейтинга пройдет в два этапа, каждый из которых мы осветим на сайте телеканала Царьград.

Царьград
в социальных сетях


Ученые выяснили, сколько надо спать, чтобы похудеть

Ученые выяснили, сколько надо спать, чтобы похудеть
В общей сложности эти исследования продолжались 10 лет
автор
Мунусова Елена
Царьград
0
просмотров

Оказывается, режим дня стоит соблюдать не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и тем, кто мечтает похудеть. Специалисты из Гарвардского университета (США) определили, сколько следует спать представительницам прекрасного пола, чтобы стать стройнее. В испытаниях приняли участие 130 женщин, исследования продолжались 10 лет.

В результате выяснилось, что для желающих похудеть спать надо не больше восьми с половиной часов, но и не меньше семи.

По мнению ученых, это может быть связано с тем, что нарушение распорядка сна провоцирует повышенное выделение грелина, то есть "гормона аппетита", что приводит к желанию поесть, а стало быть - к потреблению большего числа калорий. Вес набирается быстро. К тому же женщины, придерживающиеся рекомендации врачей, на 45 процентов снизили риск развития сахарного диабета второго типа и ожирения. 

Недосып - тоже плохо. Он приводит к ощущению постоянной усталости, что в свою очередь приводит к снижению чувствительности организма к инсулину. В результате человек также начинает набирать вес. 

Еще одним фактором, влияющим на качество сна, ученые назвали условия, создаваемые в спальне. Рекомендуется, чтобы в ней было слегка прохладно, а шторы занавешены. Ложиться спать надо в одно и то же время, что широко известно, но еще раз напомнить не будет лишним.

Беременным женщинам для того, чтобы чрезмерно не толстеть, также необходимо спать от 7 до 9 часов. Это выяснили специалисты из другого американского университета - Питтсбургского. Еще одно исследование показало, что если человек, в силу тех или иных причин, недосыпает в течение рабочей недели, ему имеет смысл наверстать упущенное в выходные. Во всяком случае, в течение одной недели подобный график позволяет инсулину возвращаться к нормальным показателям.

Подписывайтесь на канал Царьград в Telegram или на email рассылку, чтобы первыми узнавать о важнейших событиях дня

А вы как думаете?
comments powered by HyperComments
Читайте Также
Можно ли победить рак?

Можно ли победить рак?

ВШЭ убивает Россию в зародыше

ВШЭ убивает Россию в зародыше

ВИЧ - духовная болезнь

ВИЧ - духовная болезнь

Юрий Пронько: В России зафиксирован резкий рост смертности из-за секвестра медицины

Юрий Пронько: В России зафиксирован резкий рост смертности из-за секвестра медицины

Юрий Пронько: Ложь и цинизм правительства могут привести к ВИЧ-эпидемии в России!

Юрий Пронько: Ложь и цинизм правительства могут привести к ВИЧ-эпидемии в России!

Юрий Пронько: Рост смертности в России - итог циничной политики правительства

Юрий Пронько: Рост смертности в России - итог циничной политики правительства